О стрессе и что с…

О стрессе и что с ним делать 📌

Слово «стресс» прочно вошло в наш обиход. Им мы объясняем плохое самочувствие, его виним в проблемах со здоровьем и наличии вредных привычек. Но уверены ли вы, что используете именно это понятие? И, что более важно, умеете ли с ним справляться?

Начнем с терминологии. Говоря клиническим языком, стресс — неспецифическое (аномальное) состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры). Стрессоры не равно что-то плохое. Самый распространенный стресс — это любые изменения: и плохие, и хорошие. Они заставляют организм отойти от привычной, а значит, оптимальной с точки зрения энергозатрат схемы действий и выстроить новую.

Изменить количество стресс-факторов в жизни практически невозможно, остается только развивать свою устойчивость.

— Основы — сон и спорт. Очевидно, поэтому коротко. Количество часов сна должно быть кратно 1,5: именно столько длится полный цикл. Физическая нагрузка увеличивает количество эндорфина в крови.

— Work-life balance. Усердно работать до выгорания, а потом лежать пластом — негуманно по отношению к самому себе. Сократите количество хаоса в рабочих задачах с помощью тайм-менеджмента. Отдыхайте до момента, когда больше нет сил.

— Научитесь рефлексировать. Когда вы испытываете неприятные эмоции, спросите себя: «Что именно я чувствую? Что вызвало у меня эти эмоции? Что может изменить мое состояние?». Со временем такая практика научит вас управлять своим состоянием.

— Проведите ревизию отношений. Не исключено, что среди тех, с кем вы общаетесь, есть люди, отношения с которыми слишком запутанны. Мысли о них могут отнимать массу сил. Получаете ли вы в них столько же, сколько отдаете?

Chulakov Team