Почему мы забываем поощрять себя…

Почему мы забываем поощрять себя за достижения?📍

Каждый день мы двигаемся: ставим галочки, закрашиваем маркером выполненные пункты и идем дальше. Пробегая в спешке эти пойнты, мы лишаем себя осознания ресурсных сторон. Достижения быстро стирает память. Тем не менее остановиться и похвалиться себя так же важно, как и выполнять задачи.

Рассказываем, как интегрировать положительный опыт в жизнь.

1. Выпишите свои победы в блокнот или mind-карту. К примеру, «сегодня я впервые выступил с презентацией перед аудиторией».
2. Подумайте, по каким признакам вы поняли, что удалось достичь успеха. Запишите их. К примеру, «мою идею приняли в реализацию, после выступления я получил несколько позитивных отзывов от слушателей о качестве моего выступления».
3. Напротив каждой победы укажите действия, которые привели к успеху. К примеру, «я готовил и прорабатывал материал, репетировал перед зеркалом, прописал возможные вопросы от аудитории и подготовил ответы».
4. Рядом с действиями запишите качества, которые помогли вам реализовать задуманное. К примеру, «заинтересованность темой, знания в профессиональной области, уверенный презентационный стиль, харизма».
5. Напротив качеств укажите, кто или что помогло вам. К примеру, «друг, который слушал мои репетиции, книга, выступления опытных ораторов».
6. Напишите, что в следующий раз вы сделали бы по-другому. К примеру, «поработать над структурированием презентации, придумать визуальные акценты на главной мысли».
7. Скажите спасибо тем, кто помог достичь результата.
8. Похвалите себя.

Практика займет не больше 10 минут, но вместе с ней вы получите новый осознанный опыт.

Chulakov Team