В последнее время мы все…

В последнее время мы все испытываем стресс, чувство неопределенности и тревоги. И сейчас особенно важно вспомнить о VQ. Про его оценку мы уже писали, а теперь расскажем, как повысить свою витальность в нересурсном состоянии.

Человек с низким показателем витальности привыкает экономить силы и редко меняет уклад жизни. Не желая вылезать из своего кокона, он пропускает интересные события, отказывает себе в положительных эмоциях и сужает кругозор. Так пропадает интерес к жизни и приходит выгорание.

Чтобы исключить потери, нужно:
1. Использовать календарь и трекеры задач, чтобы в работе и жизни был порядок.
2. Решать задачи по мере их поступления и сосредоточиться только на своих реальных проблемах.
3. Научиться правильно принимать критику и отделять вашу личность от работы.
4. Перестать ожидать чего-то от окружающих и самостоятельно принимать решения.

А вот несколько хаков, как восполнить энергию:
1. Начните с базы — позаботьтесь о здоровье. Ложитесь спать не позже 22:30. На 3−4-й день вы заметите, как самочувствие улучшится. А еще откажитесь от сахара в напитках и начинайте утро с зарядки.
2. Составьте список дел и заканчивайте минимум 3 задачи до 12 часов дня. Так появится мотивация выполнять и другие. Мозг получит дофамин, который превратится в удовольствие от работы.
3. Выделите время на свои желания в расписании. Это поможет разбавить серые будни положительными эмоциями и впечатлениями. Хочется съесть мороженое, покататься на самокате или позаниматься йогой? Сделайте это сегодня или запланируйте в календарь 😉

Chulakov Team